「インスタって、電話番号を入れないと登録できないの？」「できれば個人情報は出したくないけど大丈夫？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
この記事では、Instagram（インスタグラム）を電話番号なしで登録する方法と注意点を、2025年最新の仕様に基づいて解説します。
スマホから手軽に登録する手順や、Apple ID・Facebook連携を使った代替方法、そして電話番号を登録しないことによるメリット・デメリットなど。
さらに、アカウントの安全を守るための設定方法や、SMS認証エラー時の対処法、未成年ユーザーの制限事項まで、実用的な情報を網羅しています。
プライバシーを重視したい方、サブ垢・趣味垢を安全に運用したい方、未成年のお子さんにインスタを使わせたい保護者の方にもおすすめの内容です。
インスタは電話番号なしでも登録できる？2025年最新仕様まとめ
インスタグラムでは、電話番号を登録せずメールアドレスだけでアカウント作成が可能です。
つまり、サインアップ時に電話番号入力画面が出ても、画面下部の「メールアドレスで登録」を選べばメールのみで登録できるわけです。
ただし、状況によっては電話番号の入力が必須になる場合もあります。
電話番号が必須になるケース／任意で済むケース
インスタの登録で「電話番号が絶対に必要なのか？」という疑問はよくあるものです。
ここでは、具体的にどのような状況で電話番号が必須になるのか、逆に不要でも登録できるケースを整理してみましょう。
電話番号が不要な場面
電話番号が必要な場面
以下の表に、電話番号が「任意」「必須」となるシチュエーションをまとめました。
| シチュエーション | 電話番号の必要性 | 補足説明 |
|---|---|---|
| 新規登録（メール使用） | 任意 | 「メールアドレスで登録」から進めればOK |
| 二段階認証（SMS） | 必須 | 認証アプリを使えば回避可能 |
| アカウント復旧 | 任意〜必須 | メール登録があれば電話番号なしでも対応可能な場合あり |
| Facebook／Apple連携での新規作成 | 任意 | 電話番号入力は求められない |
公式ヘルプで示される「メールアドレス登録」の条件
Instagram公式ヘルプでは、アカウントにはメールアドレスか電話番号のいずれか一方の登録が必須とされています。
つまり、電話番号を使用しない場合は、信頼性のあるメールアドレスを必ず登録しておく必要があります。
また、次のような点にも注意が必要です。
そのため、トラブルを避けるためにも、普段使用しているメールアドレスを1つ、できれば2つ以上登録しておくのが安心です。
インスタに電話番号なしで登録する3つの方法
以下の3通りの方法で、電話番号なしでもインスタアカウントを作成できます。
メールアドレスのみで登録（iOS／Android 共通）
スマホからインスタグラムに電話番号なしで登録したい場合、最もシンプルなのが「メールアドレスのみで登録」する方法です。
以下に、実際の画面遷移とともにわかりやすく流れを整理して解説します。
ステップごとの手順解説
| ステップ | 画面の内容 | 操作内容 |
|---|---|---|
| 1 | 携帯電話番号の入力画面 | 画面下部の「メールアドレスで登録」をタップ |
| 2 | メールアドレスの入力欄が表示 | 有効なメールアドレスを入力し、「次へ」 |
| 3 | メール認証コード入力画面 | 届いた6桁コードを入力し、本人確認を完了 |
| 4 | パスワード入力画面 | 6文字以上のパスワードを設定して「次へ」 |
| 5 | iCloud保存確認（iOS） | 任意で「保存」または「後で」を選択 |
| 6 | 生年月日・氏名の入力画面 | 両方を入力し、それぞれ「次へ」で進行 |
登録の際の注意点
この方法は、電話番号の提供を避けたい方にとって最も基本的かつ確実な登録手段です。
Facebook／Meta アカウント連携で作成
インスタグラムはFacebook（Meta）と同じ企業が運営しているため、Facebookアカウントを使ってInstagramに簡単に登録することが可能です。
メールアドレスや電話番号を入力せずに始めたい人には特に便利な方法です。
ステップごとの手順解説
以下のステップで連携登録が行えます。
| ステップ | 画面の内容 | 操作内容 |
|---|---|---|
| 1 | Instagramの登録画面 | 「Facebookで登録」ボタンをタップ |
| 2 | Facebookログイン画面 | Facebookアカウントでログイン（メール＋パスワード） |
| 3 | Instagramとの連携確認画面 | 「はい、追加を完了します」をタップ |
※Facebookアプリにすでにログイン済みの場合は、認証ステップが自動でスキップされることもあります。
補足
この方法は、「アプリ版Instagramでは使えない」という記載を見かけることもありますが、実際には2025年時点でアプリからでも利用可能です。
登録画面には「Facebookで続ける」または「Facebookで登録」という選択肢が表示されるため、そこから連携登録へと進むことができます。
また、Appllioなどの信頼性あるメディアでも、「Instagramアカウント作成にはメールアドレス、電話番号、またはFacebookのいずれかが必要」と明記されており、Facebookアカウントを持っているならこのルートが最も手間の少ない登録方法となるでしょう。
Apple ID「メールを非公開」機能で新規登録
iPhoneユーザーにとって便利なのが、「Appleで続ける」機能を活用したインスタの登録方法です。
この方法を使えば、自分の本当のメールアドレスをInstagramに知らせることなく、匿名性を保ってアカウントを作成できます。
Apple IDでの登録ステップ
| ステップ | 画面の内容 | 操作内容 |
|---|---|---|
| 1 | Instagramの登録画面 | 「Appleで続ける」をタップ |
| 2 | Apple IDのサインイン画面 | 「メールを非公開」にチェックを入れてサインイン |
| 3 | 仮メールアドレスの確認 | Appleが生成したXXXX@privaterelay.appleid.comを使用 |
| 4 | Instagram登録画面に戻る | 氏名や生年月日などを入力してアカウント作成を完了させる |
この方法では、Appleが中継用の専用メールアドレスを発行してInstagramと通信するため、自分の本来のアドレスが第三者に漏れることはありません。
以下のようなメリットがあります。
メリット
ただし、後からInstagramとの通信が必要な場面（例：ログインできない時など）にAppleの転送メールが届かない設定になっていると困る場合があるので、iCloudの「メールを非公開」機能の設定を事前に確認しておくと安心です。
インスタで電話番号を登録しないメリット・デメリット
電話番号を登録しない場合の利点・欠点を整理します。
電話番号未登録のメリット
電話番号を登録しないことで得られるメリットは主に「個人情報の保護」と「知人バレ防止」です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 個人情報の漏洩リスクが減る | 電話番号を登録しないため、万が一アカウント情報が流出しても被害が最小限に抑えられます |
| おすすめ表示の回避 | スマホの連絡先と紐づかないため、知人の「おすすめユーザー」に自分が表示される可能性が低くなります |
| アカウント特定リスクの軽減 | 電話番号をもとに検索・発見されることがなくなるため、サブ垢や趣味垢の運用にも安心 |
なお、インスタの公式ヘルプでも、連絡先の同期をオフにすることで電話番号による検索表示を防げると案内されています。
初期設定では連絡先の自動同期がオンになっていることが多いため、アプリの設定から「連絡先の同期」をオフに変更することをおすすめします。
電話番号未登録のデメリット
電話番号を登録しない場合のデメリットも理解しておくことが重要です。
| 項目 | デメリット内容 | 代替策 |
|---|---|---|
| SMSによる2段階認証が使えない | 電話番号未登録ではSMS認証を利用できず、セキュリティ設定の選択肢が限られる | Google Authenticatorなどの認証アプリを使用 |
| アカウント復旧時に電話確認ができない | 電話番号がないと、ログインできない場合の本人確認手段が制限される | 有効なメールアドレスを必ず登録／複数アドレスの登録も推奨 |
特に2段階認証の設定は、セキュリティ上とても重要な機能です。
電話番号を使わない場合でも、認証アプリとバックアップコードを併用して強固な対策を講じましょう。
電話番号未登録によるリスク
Instagramはスパム行為や不正アクセスを防ぐため、疑わしいログインを検知すると自動でアカウントをロックまたは一時凍結します。
電話番号が登録されていない場合、このロック解除手続きの一部（SMS認証）が使えないため、以下のようなリスクと復旧手順に影響が出ます。
ロック時の影響と対応策
| 状況 | 電話番号なしの場合の対応策 |
|---|---|
| アカウントがロックされた | メールアドレスでの本人確認、またはInstagramサポートへの連絡 |
| バックアップ手段が使えない | 「承認済みの友達2人による認証」をあらかじめ設定しておく |
| メールも使えなくなった場合 | 復旧困難。事前にサブメールやバックアップコードを準備しておくことが必須 |
このように、電話番号を登録しない選択には一定のリスクと責任が伴います。
安全に運用するためには、「信頼できるメールの複数登録」「認証アプリ」「バックアップコード」の3点セットでの対策が不可欠です。
インスタで電話番号入力を求められたときの対処法
ログインや登録時に電話番号の入力を求められ、メールに切り替えられない場合、以下を確認・対処してみてください。
アプリや環境の問題
Instagramアプリのバージョンが古いと画面表示が異なることがあります。
最新版にアップデートして再起動してみましょう。
また、端末の日付設定やネットワーク環境が不安定だと登録画面が正常に動かない場合があります。
サインアップ方法の違い
既にFacebookやApple IDでログインしようとすると、電話入力画面がスキップされる場合があります。
通常の新規登録画面（「新しいアカウントを作成」）から進んでいるか確認しましょう。
年齢・地域設定
ごくまれに、ユーザーの年齢（例：16歳未満は強制的に非公開設定）や地域設定によってオプション表示が変わることがあります。
登録画面の内容が変だと感じたら、一度アプリを再起動するか、別のデバイス・ブラウザで試してみるのも手です。
上記のいずれかで「メールアドレスで登録」のボタンが表示されない場合は、別の方法（Facebook連携やApple ID利用）での登録も検討してください。
SMS認証エラーの原因と解決策
SMS認証コードが届かない場合、主に以下の原因が考えられます。
電話番号が変更になっている
機種変更や携帯会社の乗り換えで番号が変わった場合、以前の番号宛てには認証コードが届きません。
新旧どちらの番号か確認し、旧端末でコードを確認するか、正しい番号を入力しましょう。
回線契約にSMS非対応プラン
格安SIMやプリペイドSIMにはSMS機能が含まれていないものがあります。
こうしたプランではそもそもSMSが受信できないので、オプション契約を確認するか別の番号を使います。
Instagram側の障害
インスタグラムのSMS送信システムに障害が発生している可能性があります。
自分の電話番号にSMSをテスト送信してみて着信を確認し、インスタ側に問題がないか確認しましょう。
万一インスタ側の障害であれば、時間を置いて再送を試すか、Instagramサポートに連絡します。
端末やキャリアの設定
端末の電波状態が悪かったり、Androidで別のSMSアプリがデフォルトになっている場合は届かないことがあります。
またキャリアの迷惑SMS設定で弾かれているケースもあるので、迷惑メールフィルターの設定を見直します。
上記の対処で解決しないときは、一度メール認証でログインしてパスワード再設定を行うか、サポートに問い合わせて別の認証方法を試してください。
バーチャルSMS／プリペイド番号は使って大丈夫？
いわゆる仮想SMS番号や短期プリペイド番号は、原則としてインスタグラムの登録・認証には使用しないほうが安全です。
理由は次のとおりです。
なぜ仮想SMSやプリペイド番号は避けるべき？
| リスク項目 | 内容 |
|---|---|
| 一時的な番号である | 数日〜数週間で使用不能になるため、長期的なログインや認証に不向き |
| 認証エラーが起こりやすい | インスタ側で認証対象外の番号として弾かれるケースがある |
| 復旧手段がなくなる可能性 | ロック解除時にSMSが必要になっても受信できないため、アカウント復旧が困難になる |
特に格安SIMを利用する場合でも、「SMS機能付きプランかどうか」は必ず確認しましょう。
SMS非対応のプランでは、そもそも認証コードが受信できないため、登録時に詰まってしまうケースが多発しています。
また、インスタのセキュリティ仕様として、SMSの受信実績がない番号や使い回されている番号をセキュリティ上ブロックする傾向があります。
これは、スパムアカウントやボットの排除を目的とした自動検知システムの影響です。
安全に使うためのチェックポイント
特に「一度使ったSMS認証は、今後もログイン時に必要になる」ため、必ず自分が継続的に管理できる番号を登録するようにしましょう。
インスタを電話番号なしアカウントでも安全に使う設定方法
電話番号を登録せずにアカウントを作った後は、以下の設定を行いアカウントを守りましょう。
認証アプリで 2 段階認証を設定する手順
電話番号を登録せずにインスタを安全に利用するためには、「認証アプリ」による2段階認証が不可欠です。
SMSが使えない場合でも、Google Authenticatorなどを使えば、高いセキュリティを保てます。
認証アプリを使った2段階認証の設定手順
| ステップ | 操作内容 |
|---|---|
| 1 | Instagramアプリを開き「設定とプライバシー」→「セキュリティ」を選択 |
| 2 | 「二段階認証」をタップし、「認証アプリ」を選ぶ |
| 3 | 表示されたQRコードまたはキーを、Google Authenticatorなどに登録 |
| 4 | アプリに表示された6桁のコードをInstagram側に入力して認証を完了 |
| 5 | 最後に表示される「バックアップコード」を保存（メモ・スクショ推奨） |
認証アプリは、電話番号を使わないセキュリティ対策として非常に信頼性が高く、SMSよりも安定して使えるという利点があります。
特に、万が一スマホを紛失した場合などに備えて、バックアップコードは必ず控えておくことが重要です。
これがあれば、認証アプリが使えないときでもログインが可能になります。
信頼できるメールアドレスを複数登録
アカウント復旧に備えて、メールアドレスを複数登録しておくのも重要です。
Instagramの設定画面（アカウントセンター内）で「連絡先情報」に進むと、メールアドレスを追加できます。
普段使いのメールだけでなく、サブアドレスや家族が管理しているメールなども登録しておくと、もしメインのメールにアクセスできなくなったときでも別のメールを受信用に使えます。
なお、アカウントにはメールと電話のいずれかが必須なので、電話なしの場合は必ず有効なメールを1つ以上登録してください。
バックアップコードと「友達 2 人で復旧」機能の活用
二段階認証設定時に取得できるバックアップコードは非常に貴重です。
これは一度しか使えない8桁のコードで、認証アプリが使えない場合でもこれを入力すればログインできます。
5つほどコードが発行されるので、必要なときに使えるよう大切に保管してください。
また、Instagramにはアカウント復旧用に「承認済みの連絡先（信頼できる友達）」機能もあります。
予め信頼できる友達を2人設定しておくと、アカウントロック時にその友達宛に復旧用のコードが送信され、友達の協力でアカウントの承認が可能になります。
これらの機能を設定しておくことで、電話番号がなくても万が一のロック時に複数の手段でアカウントを取り戻せるようになります。
インスタの登録後によくある質問（FAQ）
電話番号をあとから追加すると友達にバレる？
電話番号の追加自体でInstagramが友達に通知することはありません。
しかし先述の通り、連絡先同期がオンのまま電話番号を登録すると、電話番号を知っている相手の「おすすめアカウント」に表示される可能性があります。
つまり、新たに電話番号を追加しても、相手側で連絡先同期をオンにしていればそれをきっかけにアカウントが見つかってしまうことがあります。
公開・非公開設定とは別に、バレ防止したい場合は登録画面の「連絡先の同期」をオフにするか、端末の設定でInstagramアプリの連絡先アクセスを許可しないようにしておきましょう。
未成年でも電話番号なしで作れる？保護者設定は？
Instagramの利用規約ではアカウント作成に13歳以上が必要とされています。
13歳以上であればメールアドレスだけで登録でき、電話番号の入力は必須ではありません。
16歳未満の新規アカウントは自動的に非公開設定になり、未成年向けの安全機能が適用されます。
また、Instagramは「ファミリーセンター」機能で保護者向けガイドラインを提供しており、保護者は子どものアカウント使用を管理・監視できます。
したがって未成年であっても電話番号なしでアカウント作成は可能ですし、保護者は設定画面からアカウントの状態や通知を確認することで使わせ方を管理できます。
アカウントがロックされた場合の復旧フロー
何らかの理由でアカウントがロックされた場合、まずは通常のログイン画面から「ログインに関するヘルプ」や「パスワードを忘れた場合」などを利用してみてください。
登録済みのメールアドレス宛にパスワード再設定リンクが届くので、それでアカウントにアクセスできる場合があります。
もし二段階認証コードが受け取れずログインできない場合は、設定しておいたバックアップコードを入力してログインします。
それでもログイン不可なときはInstagramサポートに連絡し、本人確認プロセスに沿って復旧を試みます。
あらかじめ「承認済みの連絡先」を設定していれば、友達2人による承認コードを使った復旧手段も利用できます。
いずれにせよ、電話番号なしアカウントでは登録済みメールアドレスやバックアップ手段を充実させておくことが、ロック時のスムーズな復旧につながります。
まとめ｜インスタの電話番号なし登録は「自己責任＋万全の備え」で
インスタグラムは電話番号なしでのアカウント登録を公式に認めています。
ただし、登録時にメールアドレスを確実に設定しておかないと、後で不都合が生じる可能性があります。
電話番号を使わないことでプライバシーは守れますが、2段階認証やアカウント復旧の選択肢が限定されてしまうため、メールの複数登録・認証アプリ設定・バックアップコード保存などで万全を期す必要があります。
若年ユーザーも13歳以上なら電話なしで利用可能ですが、安全機能（非公開設定やファミリーセンター）を活用し、いざというときに備えておくことが重要です。
電話番号なし登録はあくまで自己責任の選択と位置付け、万全の準備でインスタグラムを安心して利用しましょう。
